Oletko jumittunut tällä hetkellä henkiseen mustaan aukkoon, joka on masennus? Oletko huolissasi siitä, että elämäsi ei koskaan parane ja et koskaan tunne enää normaalia? Ehkä sanat ”onnellinen” ja “hauska” ovat menettäneet kaiken merkityksen elämässäsi. Ehkä elämästäsi on tullut charade teeskennellä maailmalle, että olet kunnossa, kun itse tunnet olosi tyhjäksi.
Hyvä uutinen on, että on mahdollista tuntea olosi jälleen normaaliksi. Parempi uutinen on, että koiran omistaminen on yksi työkalu, joka voi tehdä valtavan suuren taistelun masennusta vastaan. Kun pidetään mielessä, että hoidon ja / tai lääkityksen pitäisi silti olla tärkeä osa matkaa kohti parempaa oloa, tässä on 6 uskomattomia tapoja, joilla koirat voivat auttaa masennusta kärsiville.
Kuinka koira voi auttaa
Koiran omistaminen voi tarjota laajan valikoiman sekä fyysisiä että henkisiä etuja, jotka tietysti kulkevat käsi kädessä. Kaikille, joita on koskaan hoidettu masennuksen tai muun mielenterveyden sairauden vuoksi, on toistuvasti kerrottu, kuinka tärkeä ruokavalio, liikunta ja muut terveelliset elämäntavat ovat mielenterveyden parantamiseksi.
Tietenkin, nämä samat mielenterveyden ammattilaiset eivät näytä ymmärtävän, kuinka uskomattoman vaikeaa voi olla tällaisten muutosten tekeminen, kun kärsit masennuksesta. Tässä on joitain tapoja, joilla koiran pitäminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi sekä fyysisesti että henkisesti.
-Liikunta. Suurin hyöty koiran omistamisesta kissalle on, että koirat on vietävä ulos kävelylle. Toki, pieni koira voitaisiin kouluttaa käyttämään pottatyynyjä, ja ihmiset, joilla on suljettu piha-alue, eivät välttämättä tunne tarvetta viedä koiraa varsinaiselle kävelylle, mutta kaikki koirat (ja heidän kansansa) hyötyvät säännöllisistä kävelyretkistä.
Koiran saaminen tietäen, että se täytyy kävellä, voi olla hyvä tapa aloittaa terveyden parantaminen. Lisäksi auringonvalon puutteella on todistettu olevan negatiivinen vaikutus ihmisten mielenterveyteen, joten koiran kävely voi pakottaa sinut pääsemään ulkopuolelle ja altistamaan itsesi kaivatulle D-vitamiinille.
-Uusien ihmisten tapaaminen. Koiran vieminen kävelylle tai koirapuistoon on hieno tapa tavata muita ihmisiä, jotka rakastavat koiria yhtä paljon kuin sinä. Masennus voi olla hyvin eristävä, joten ihmisten tapaaminen on välttämätöntä paremman tunteen saamiseksi.
-Companionship. Kaikkien täytyy tuntea olevansa rakastettu, ja jos et voi saada sitä ihmisiltä, koira on hieno tapa vastaanottaa ehdoton rakkaus, jota saatat haluta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että koirien tarjoama seura voi alentaa verenpainetta, alentaa kolesterolia ja johtaa vähemmän tai vähemmän vakaviin sydänkohtauksiin. Valitettavasti yksinäisyys ja masennus kulkevat käsi kädessä, joten lemmikin saaminen on hieno tapa torjua yksinäisyyttä, mikä voi auttaa parantamaan masennuksen oireita.
-Ahdistuksen vähentäminen. Lemmikkieläinten on osoitettu auttavan vähentämään ihmisten ahdistusta. Erinomaisten halaustaitojen ja kykyjensä kuunnella huoletasi keskeytyksettä välillä koirat voivat olla hyvin häiriintyneitä masennukseen mahdollisesti liittyvän liiallisen ahdistuksen painajaisesta.
-Routine. Koirat tarvitsevat rutiinin ollakseen onnellinen. He haluavat saada ruokinnan ja kävellä samoina aikoina joka päivä. Osoittautuu, että ihmiset menestyvät myös rutiineissa. Kun olet kehittänyt koirallesi hyvän rutiinin, voit alkaa lisätä terveellisiä aktiviteetteja omaan rutiiniisi, mikä voi auttaa nopeuttamaan palautumista.
-Stressin helpotus. Koiran petting on todistettu tapa vähentää stressitasoa.
Mitä sinun tulisi harkita ennen koiran saamista
- Koirat tarvitsevat aikaa ja huomiota. Koirasi ei välitä, jos olet liian masentunut noustaksesi sängystä - hän tarvitsee silti kävellä, ruokkia ja rakastaa. Tästä voi olla hyötyä, jos tarvitset syytä nousta sängystä aamulla, mutta saatat kasvaa paheksuttaaksesi koiraasi tarvitsemaan rakkautta, jota sinä et kykene antamaan.
-Ne voivat olla tuhoisia.Koirat tarvitsevat koulutusta, ohjausta, liikuntaa ja huomiota. Ilman näitä kaikkia niistä voi tulla tuhoisia. He saattavat pissata tai pussata talossa, pureskella suosikki kenkäpariasi tai kaivaa reikiä takapihalle. Jos et voi sietää mahdollisuutta tuhoutua elämässäsi, sinun tulee vakavasti harkita koiran lisäämättä jättämistä elämääsi - tai ainakin välttää nuoren koiranpennun saamista, joka ei ole vielä oppinut maailman sääntöjä.
- Lemmikkieläinten hoito on suuri vastuu. Joillekin masennuksesta kärsiville ihmisille vastuu lemmikin hoidosta voi johtaa heihin parempaan hoitoon itsestään. Muille vastuu toisen elävän olennon hoidosta, kun he eivät kykene huolehtimaan omista perustarpeistaan, voi olla ylivoimainen. Sinun tulisi harkita huolellisesti, miten voit reagoida lemmikin hoitoon liittyvästä lisävastuusta.
-Kustannukset voivat kasvaa. Koiran adoptio voi maksaa 70-300 dollaria tai enemmän. Pennun ostaminen maksaa yleensä jopa enemmän. Sitten sinun tulee ottaa huomioon kaulus ja talutushihna, ruokakulhot, herkut, ruoka, hoitotuotteet, rokotukset ja muut eläinlääkärikäynnit sekä muut kulut. Nämä kustannukset voivat kasvaa nopeasti, etenkin jos koirasi sairastuu tai loukkaantuu.
Ei ole kohtuutonta koirallesi saada matto, koska sinulla ei ole varaa saada häntä hoidettuksi tai kärsimään tuskasta, koska sinulla ei ole varaa viedä häntä eläinlääkärille. Ensimmäisen vuoden koiran adoptoinnin ja hoidon kustannukset voivat helposti ylittää 1000 dollaria. Jos sinulla on rajoitetut tulot, sinun tulee miettiä huolellisesti ennen koiran lisäämistä perheeseesi.
Pitäisikö koiranne olla sertifioitu emotionaalisena tukieläimenä (ESA)?
On olemassa lukuisia verkkosivustoja, jotka myyvät sinulle väärennetyn sertifikaatin väittääksesi, että lemmikkisi on emotionaalinen tukieläin (ESA), jotta voit tuoda koiran lentokoneisiin ja lemmikkieläinten majoitukseen ilman maksuja, mutta nämä sivustot ovat kaikki petollisia .
Palvelukoirille tai tunnetuista eläimille ei ole kansallista rekisteriä. Ainoa laillinen tapa saada ESA on saada sertifioitu mielenterveyden ammattilainen tai lääkäri kirjoittaa resepti ESA: lle sanomalla, että lemmikkisi on osa jatkuvaa hoito-ohjelmaa. Sinun tulisi olla parhaillaan terapia- ja / tai lääkitysohjelmassa, jonka tavoitteena on parantaa masennusta tai mielenterveyttä.
Vaikka ESA: t sallitaan asumiseen ja lentokoneisiin, niillä ei ole kaikkia samoja oikeuksia kuin palvelukoirilla. Heitä ei saa viedä ravintoloihin tai muihin yrityksiin, jotka kieltävät lemmikkieläimet. Katso lisätietoja palvelukoirien, emotionaalisten tuki-eläinten ja terapiakoirien eroista, katso tämä artikkeli.
Muita tapoja parantaa masennuksen oireita
Koiran hankkiminen ei tietenkään pitäisi olla ainoa vaihtoehto, jonka harkitset masennuksen parantamiseksi. Hoito ja / tai lääkitys voivat muuttaa valtavasti elämänlaatua. Temppu on löytää mieluisan terveydenhuollon ammattilainen, josta pidät ja johon luotat, mikä voidaan sanoa helpommin kuin tehdä, etenkin jos sinulla ei ole poikkeuksellista sairausvakuutusta.
pentu ei pidä minusta
Hyvä uutinen on, että tarjolla on monia erityyppisiä terapioita ja tonnia erilaisia lääkkeitä. Huono uutinen on, että voi kestää kauan selvittää, mitkä hoidot toimivat parhaiten sinulle. Se vie uskomattoman paljon kärsivällisyyttä, mutta sinun ei tarvitse tuntea tällaista ikuisesti.
Sinun ei tarvitse ketään muuta kertoa sinulle, mutta on tärkeää mainita jälleen terveellisen ruokavalion ja liikuntaohjelman merkitys mielenterveyden parantamiseksi. Syömisen, liikunnan tai jopa liikaa tai liian vähän nukkumisen aiheuttamat pitkäaikaiset terveysvaikutukset voivat pysyä kanssasi kauan sen jälkeen, kun mielenterveys paranee, ja kuten sanotaan, unssi ennaltaehkäisyä on puntin parannuksen arvoinen.
Masennukseen on olemassa useita 'vaihtoehtoisia' hoitomuotoja täydentävistä lääkkeistä akupunktioon meditaatioon. Sinun on tehtävä tutkimus ja ymmärtää kunkin riskit ja hyödyt. Vaihtoehtoiset hoidot toimivat usein parhaiten yhdessä perinteisempien masennuksen parantamismenetelmien kanssa, eivät erillisinä hoidoina.
Lisätietoja lemmikkien adoptiosta ja lemmikkieläinten omistamisen mielenterveyshyödyistä on TheRecoveryVillage.com -sivustolla.
Jos masennus on tarpeeksi vakava ja sinulla on itsemurha-ajatuksia, älä epäröi kysyä apua. Soita 911 tai itsemurhapuhelimeen numeroon 1-800-273-8255 tai käy Suicide Prevention Lifeline -sivustolla.
Muina kärsijöinä (minulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö ja toistuva masennus) voin luvata sinulle, että se paranee. Paras paranemisen avain on olla avuksi avun saamisessa. Voi kestää kauan tuntea olosi paremmaksi, mutta lupaan teille, että vaivan arvoinen!
(H / T: Ohje, WebMD, Ohje)
Haluatko terveellisemmän ja onnellisemman koiran? Liity sähköpostiluetteloomme ja lahjoitamme 1 aterian turvakotiä tarvitsevalle koiralle!
